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注意三个生活习惯 轻松预防身体浮肿

2016-07-08   寻医问药网重庆站

现在,很多女性都对“浮肿”感到头疼。看起来比实际胖、面部表情给人感觉僵硬、身体也感到很重等这些症状,大家都唯恐避之而不及吧。寻医问药网重庆站的专家详细介绍了生活中应注意的问题,帮助我们预防浮肿。

究竟为什么会出现浮肿呢?浮肿的产生。

“过度摄取盐分,容易导致浮肿”,对于这样的说法大家并不陌生吧。水分可以将体内浓度过高的钠成分稀释到恰当程度,而多余的水分会导致细胞膨胀。

然而,浮肿产生的原因并不只是饮食。这里将介绍的是淋巴液功能相关的因素。即三点:淋巴液无法顺畅运转的原因、阻碍淋巴液运转的因素、淋巴液如何被囤积滞留。

与血液相比,淋巴液的运转非常缓慢。血液每1分钟几乎可以绕身体一周,而淋巴液1分钟只能运转30cm。人的身体本来就是一种容易导致淋巴滞留的构造。

1、 平时穿的文胸、内裤、袜子等有没有过于紧?

尤其是每到傍晚脚就发肿的人需要注意一下自己内衣绳带。因为淋巴管不像血管那样有弹性,稍受压力就会导致淋巴液流通不畅,甚至堵塞。尤其需要注意膝盖窝、腹股沟、脚踝、锁骨周围这些部位。选择合适的内衣来消除对身体的压力不需要深奥的专业知识,只要确认内衣穿着时没有被勒的感觉,脱下后,身上不会留下发红的勒痕就可以了。

2、 盐分稍少,钾要足量!饮食生活小窍诀

吃饭时要注意不要摄取过量的盐分,另一方面大家要积极摄取“钾”成分。这一成分可有有效防止钠从体内流失,是预防浮肿不可或缺的物质。

像香蕉、苹果、桃子、伊予柑橘、油梨等水果,香芹菜、土豆、竹笋等蔬菜,扁桃、开心果为首的豆类,还有巧克力等当中富含钾元素。所以在日常生活中要多多摄取这些食物。

3、 睡觉也有奇效?可以保养肾脏

肾脏是过滤富含多余钠元素老废物的内脏器官。另外,被称作“白蛋白“的物质对于维持细胞适量水分发挥一定作用,而肾脏则与白蛋白的生成有很大关系,因此是防止浮肿的重要器官。保证肾脏功能完整最重要的是”休息“。所以,保持充分的睡眠也是防止浮肿的重要对策。

对于那些已经不只是美容方面让人在意的浮肿,很可能是肝脏、肾脏、心脏等内脏存在疾病,或是潜藏着下肢静脉瘤等疾病。这些疾病有时非常难以治愈,所以一旦发现请尽早接受医生的治疗。

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  • xywy143503928719

    xywy143503928719

    回复:3.闭上眼睛。面对电视、报纸等信息过大、过杂也会使我们的大脑和心脏紧张起来。此时不妨闭上眼睛,深呼吸几下,慢慢使心率和血压慢慢平稳起来。

  • bing8889

    bing8889

  • 小夏

    小夏

    回复:就是感觉感冒鼻炎分不开

  • yycc3169

    yycc3169

    回复:心理问题 真是太可拍了 早点去看医生吧

  • ting830868

    ting830868

    回复:讲得有道理,以后我要把吃饭的时间变成和儿子美好沟通的时光

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