重庆站

同病相助 战胜慢病

期待您的加入

肝硬化的诊断和治疗
知识精选 国际医疗快讯 专家推荐

寻医问药网重庆站 >  健康资讯 >  知识精选 >  护脊圈 >  正文

恢复颈椎间盘健康少不了保健操

2016-07-25   寻医问药网重庆站

近几年,颈椎间盘突出的发病率不断的上升,而且人群的年龄越来越低,骨病专家指出,颈椎间盘突出正向着年轻化发展,学生、办公室白领患颈椎间盘突出的多了起来,为了更好的缓解颈椎间盘突出的症状,在日常生活当中要配合颈椎间盘突出患者运动治疗,对缓解病情有很好的帮助。

1、动作姿势:头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。该套动作在任何时候都可以练习,可缓解颈椎间盘突出症状。

2、动作姿势:头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回Tulaoshi.com复到中立位。该套动作宜缓慢,稍稍用力即可。锻炼时,如有不适应停止练习。如果没有不良反应,则可以继续锻炼。

颈椎间盘突出患者运动疗法以上做了具体的介绍,骨病专家指出,对于一些病情比较轻的颈椎间盘突出患者来说,要抓紧时间治疗,在治疗颈椎间盘突出期间内还要避免一些不利因素的发生,夏季就要到了,颈椎间盘突出患者不要经常的吹空调,否则会导致病情的加重。

颈椎病的康复保健操颈椎病是骨病当中最常见的一种,它的发生会导致颈椎病患者头晕以及颈部疼痛,因此给颈椎病患者带来了很大的痛苦,这时一方面要配合医生的治疗,另外还要做发颈椎病的保健操,对治疗疾病会有很好的帮助。

颈椎病的保健操:

1、仰望观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

2、颈臂抗力:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次;或者取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6-8次。

3、环绕颈部:取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做六次。

4、左顾右盼:取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。要注意,两眼也要随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

5、转身回望:取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8-10次。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)注意颈椎病保健操的速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。有症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。

颈椎病的保健操相信大家都已经清了解了,骨病专家指出,在生活当中颈椎病患者只有做好了这些保健操,这样才能提高颈椎病的治疗效果,从此才能摆脱颈椎病的痛苦,使身体得到早日的康复。

人气医生排行榜
会员
营养师
心理师
医生
药师
  • xywy143503928719

    xywy143503928719

    回复:3.闭上眼睛。面对电视、报纸等信息过大、过杂也会使我们的大脑和心脏紧张起来。此时不妨闭上眼睛,深呼吸几下,慢慢使心率和血压慢慢平稳起来。

  • bing8889

    bing8889

  • 小夏

    小夏

    回复:就是感觉感冒鼻炎分不开

  • yycc3169

    yycc3169

    回复:心理问题 真是太可拍了 早点去看医生吧

  • ting830868

    ting830868

    回复:讲得有道理,以后我要把吃饭的时间变成和儿子美好沟通的时光

疾病困惑
私信聊天
最近联系人
正在与对话...
close